Попробуй!!!!

- Старик, дай мне упражнение. 
- Молчи. 
- Не понял. 
- Упражнение такое. Молчи. Не говори ничего круглые сутки напролёт. 
- Ну, молчать, это не трудно. 
- А ты попробуй. Когда я попробовал, то через пол часа начал говорить, а потом вспоминал и закрывал руками рот. Так продолжалось всё время. И потом наступали моменты, когда хотелось говорить, возражать, отвечать, но я должен был молчать. Потом я понимал, что в большинстве случаев и говорить не нужно. И моё молчание даже приносило спокойствие. Меньше споров, ссор, конфликтов. Потом я уже начал привыкать. Молчание - это аскеза и она даёт свои плоды. Оно  увеличивает  волю. Попробуй.